Как бороться с усталостью

Нередко постоянная усталость приводит человека в полностью недееспособное состояние. Усталость сопровождается полной невозможностью сосредоточиться, выполнять рутинную работу, решать возникающие вопросы, а кроме того, усталость вызывает постоянное чувство раздражения и недовольства жизнью, что в дальнейшем приводит к депрессии.

Это тяжелое ощущение случается в жизни у каждого, особенно часто усталость сопровождает нашу жизнь в зимний период времени с коротким световым днем, при постоянной монотонной загруженности, т.д.

Как бороться с усталостью? Лучше всего, конечно, разорвать монотонность будней и отправиться отдыхать, причем отдыхать лучше всего не дома, а сменив постоянную обстановку на нечто иное - теплый пляж, горнолыжный курорт...

Однако часто для подобного кардинального способа борьбы с усталостью нет ни времени, ни возможности, и бороться с этим состоянием нужно подручными средствами. Для этого есть несколько очень простых, но действенных способов.

Каждый новый день нужно начинать с положительных эмоций. Настроившись на негатив, можно с самого утра испортить себе целый день, заранее не желая вступать в повседневную рутину и спросонья устав от нее.

А вот если позволить себе после пробуждения пару минут просто поваляться, расслабившись и не думая о предстоящем трудном дне, вспомнить что-нибудь приятное и улыбнуться - положительные эмоции зарядят организм на целый день, не давая проснуться усталости.

Обязательно нужно завтракать. Причем качественный прием пищи утром должен быть сытным, содержать все необходимые питательные вещества и витамины. Даже если диета является образом жизни, калории за счет завтрака уменьшать никак нельзя.

Взбодриться и настроиться на рабочий лад с самого утра помогут физические упражнения. Зарядка может включать гимнастические упражнения, пробежку, иные физические нагрузки по вашему желанию. Главное - чтобы эти упражнения принесли вам заряд бодрости на целый день. После зарядки хорошо скажется на общем самочувствии контрастный душ.

Если усталость сопровождается тяжелым психологическим состоянием, помогут справиться с ситуацией легкие успокаивающие средства растительного происхождения, ауторелаксация, да и просто прогулки в парке.

А еще, чтобы бороться с усталостью, нужно себя любить. В выходные не стоит стремиться переделать все дела, накопившиеся за неделю. Лучше хорошенько отдохнуть, провести время с удовольствием, купить себе что-нибудь приятное и полностью забыть о текущих проблемах. И тогда усталость будет полностью побеждена.

Комментарии:

Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступные HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании


загрузка...