Как избавиться от депрессии самосоятельно

В безумном ритме нашей жизни, вопрос о том, как избавится от депрессии, стоит очень и очень остро. В постоянном водовороте событий, стрессов, усталости, проблем и забот, мы порой не можем найти время на то чтобы просто, пару минут посидеть, ни о чем не думая, и расслабится. А тут еще осень как назло, с серыми буднями, недостатком солнца, и угрюмо накрапывающим дождем... Хочется, закутаться в уютный, теплый плед, взять чашку горячего, ароматного чая. И никуда не вылазить. Совершенно не хочется, что-либо делать, не хочется работать и даже порой ни хочется никого видеть.

Это как раз, основные признаки, наступившей депрессии, ну или если проще, то осенней хандры.

Избавится от депрессии самостоятельно, достаточно просто. Главное тут желание. Начинать лучше всего в пятницу. Тогда у вас будет больше времени на себя. Для начала лучше отоспаться. Сколько хочется, столько и спите. Ну вот хочется вам спать до трех часов дня- спите! И выкиньте прочь из головы, мысли о том, что так нельзя, и вам еще со стиркой нужно разобраться, и дома убрать. В конце концов, вы не каждый день проводите только для себя…

Делайте все, что вам взбредет в голову. Что бы это ни было. Доставляет удовольствие ходить по магазинам? Отлично, так и сделайте, купите себе новую вещь, или обновите дизайн вашей квартиры. Но обязательно следите за тем, чтобы ни купить в пылу азарта нечто непонятное, серого цвета. Доказано, что яркие цвета, отлично помогают, избавится от осенней депрессии.

А если погода позволяет, прогулка по осеннему парку или лесу, отличный вариант. Вспомните, как приятно было в детстве, гулять, слушая шорох опавшей листвы… Лежать на куче сухих листьев, глядя сквозь крону деревьев, на плывущие по небу облака.

Только один небольшой совет, что бы вы не делали, и где бы вы не находились в этот «день для себя» , не забывайте улыбаться! И пусть вначале улыбка будет немного неуверенной, вымученной, и может даже неискренней. Улыбайтесь! Улыбайтесь всему, что вас окружает, солнышку, внезапно выглянувшему из-за туч. Золотому листопаду. Угрюмым лицам прохожих.

И напоследок, несколько общих советов о том, как бороться с депрессией самостоятельно.

1. Высыпайтесь. Недостаток сна, очень плохо влияет на нервную систему, и на внешний вид.

2. Больше гуляйте на свежем воздухе. Можно начать бегать по утрам, или просто прогуливаться вечером в парке.

3. Занимайтесь спортом. Обычная зарядка тоже подойдет. Только внимательно следите за тем, чтобы все группы мышц были задействованы, и получали одинаковую нагрузку.

4. Не оставайтесь в одиночестве. Давно не виделись с друзьями? Найдите повод, встретится, и веселой гомонящей толпой , повеселитесь на славу. Можно найти человека с которым, вам легко. Поговорите с ним по душам. Поделитесь переживаниями и впечатлениями…

5. Живите сегодняшним днем! Не занимайтесь самокопанием, не бередите старые раны. Оставьте прошлое- в прошлом. Не бойтесь будущего. Самые большие проблемы, которые вы себе можете вообразить, никогда с вами не случатся.

6. Потребляйте, больше шоколада и бананов. Да-да! В этих продуктах, содержатся вещества- эндорфины, гормоны счастья.

7. Окружайте себя яркими цветами, и любимыми вещами.

А главное, любите! Любовь- это самый прекрасный антидепрессант! ;-)

Комментарии:

Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступные HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании


загрузка...