Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Польза воздействия контрастных температур на организм человека известна с незапамятных времен. Даже в русской национальной бане воздействие сильного жара парной чередовалось с обливанием холодной водой, а то и нырянием в прорубь или сугроб. Попеременное воздействие холода и тепла обладает сильным закаливаюшим эффектом. Конечно, постоянные походы в баню доступны далеко не каждому, тем более что контрастный душ в собственной квартире - прекрасная замена банным процедурам.

Как правильно принимать контрастный душ? Вначале нужно принять душ привычной вам температуры, в затем – попеременно включать горячую и холодную воду, причем переключение должно быть резким, а не постепенным. Начинать процедуру нужно всегда с горячей воды, а заканчивать – холодной. Время одного из обливаний горячей или холодной водой должно составлять 10-15 секунд.

Польза контрастного душа очевидна. При воздействии чередующихся контрастных температур в коже, да и во всем организме ускоряются обменные процессы – поэтому контрастный душ для похудения очень скоро принесет ощутимый эффект. В коже усиливается периферический кровоток, который усиливает питание кожи и ее снабжение кислородом. Также интенсивно усиленный кровоток выводит из кожи и подлежащих тканей накопившиеся в них токсины.

Кроме этого, контрастный душ положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Общим эффектом от контрастного душа будет чувство бодрости, прилива энергии, уйдет усталость и чувство сонливости.

Почему же обыкновенная вода разной температуры так существенно меняет самочувствие человека? Все дело в том, что кожа - это самый большой орган, имеющийся в человеческом теле. В коже находится огромное количество рецепторов, связанных со всеми внутренними органами человека. Воздействуя на кожу, мы тем самым оказываем влияние на весь организм.

Однако, контрастный душ имеет и свои противопоказания. К ним относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное кровяное давление, диабет, заболевания почек. При наличии данных, а также других хронических заболеваний нужно получить совет врача перед началом процедур.

Подробно остановимся на том, как принимать контрастный душ.

Если вы решились на подобные процедуры, не стоит сразу обливаться холодной водой. Для начала разрыв температур должен быть минимальным, постепенно возрастая от раза к разу.

Нельзя допустить, чтобы во время обливания вы замерзли. Если это случилось – значит где-то допущена ошибка. Лучше всего принимать душ после физических нагрузок - например, после зарядки,когда вы разогреты. После душа необходимо хорошо разтереться махровым полотенцем. Это нужно не только для того, чтобы вытереть холодную воду, но и для массирования шершавой тканью полотенца кожных покровов, что усилит периферическое кровообращение и принесет чувство тепла бодрости.

Контрастный душ – это, конечно, не чудо-средство,. которое решит все ваши проблемы за одну процедуру. Но если приучить себя к этому полезному занятию и принимать контрастный душ ежедневно, то чувство бодрости и здоровья будет постоянно сопровождать вас на протяжение жизни

Комментарии:

Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступные HTML теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании


загрузка...